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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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上腕三頭筋  @ゴールドジム

上腕三頭筋  @ゴールドジム

朝から、GGへ



この頃サボっていたので、

ストレッチをしながら、

体調をみて、

トレ履歴をみて、



更に時間配分を考えて、


三角筋

僧帽筋

上腕三頭筋

LSD 有酸素運動

をトレする事にする




で、筋トレも もう少しで終わるところで

三頭筋の、外側を使えていないことに気付く・・・




いろいろ種目を変えて、

角度、やり方を変えるも、あんまり変わらない・・・





せっかく最近、上腕も鍛え始めたので

もっといろいろやりたい




二頭筋は長頭と短頭が私には解り易いので

ちょっとは出来てきたが・・・




部位毎のトレに凄く詳しい、インストさんに聞いてみる


こんな感じで説明を受ける


上腕三頭筋は、

腕の3分の2ほどを占める大きな筋肉で、

長頭、短頭(外側頭・内側頭)の三つに分かれている、だから三頭筋

長頭は肘から肩甲骨にかけての2関節筋(長い)であるのに対し、

短頭は前腕と上腕をまたぐ単関節筋(短い)

トレーニングの方法によって長頭、短頭のどちらを主に鍛えるか?

が変わる



長頭は腕を上げて、トレしないとダメらしい・・・

で、教えて頂きやってみる






おーーっつ、ビックリするくらい解る!

ギンギンにくる!

凄く熱い!




で、フォームチェックしながら、

重さと形のいいのを選び、

続ける





プルプルくるし!




これは、凄いかも!







で、

LSDでステップマシーンを



更に、何だか不思議な新マシーン

ステップマシーンが横に自転車漕ぎになったような・・・


具合悪くなりかけるまで、やってみる・・・



























うーん、今日は楽しい日でした!


自分の体の上腕三頭筋の

特に長頭くん初めまして!?の日になりました

  








はい、すいません・・・



  
by japan-sake | 2009-02-26 07:06 | ブログ