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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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4連荘なので今日はロングトレ

4連荘なので今日はロングトレ


金曜トレ

大胸筋と体幹部腹筋

上腕二頭筋 握力 など


4日連続のトレで心がオレそうになるも

何とか時間を捻出してゴールドジムへ

入念にストレッチとアップして筋肉痛じゃ無い箇所を探す(笑)


で、上記パーツのトレへ

体幹はパツパツでも頻度を上げてるので無理やりです



マシンとバーベル中心 ダンベルは少な目で

軽めで回数を多く、ロング向けの遅筋トレ



その後


週末だし、土曜はトレオフなので


高強度バイク いつもの倍時間


ステップマシーンも倍



エネルギー切れるまで・・・



地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【市場の海鮮鍋と海鮮おでん】純米酒と一緒に!是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【天然クエ・アンコウ・カキ鍋 コース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月のお薦めは【自慢の鍋が8種類!飲み放付4,000円から】ぜひ!


『 すごい汗ですね 』

『 大丈夫ですか? 』

イヤ、答えようがないんですけど




汗のかき過ぎが何か?

 
by japan-sake | 2011-02-05 08:08 | 鷹ばん吟ばん