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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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今週のGGトレ

今週のゴールドジム・トレ



今週は三角筋と上腕強化週




@月曜   三角筋と上腕 体幹腹部

  強度高 バイク&ステップマシーン


@火曜   背筋全般と 体幹腹部

      特に広背筋と僧帽筋はダンベルとマシンなど重ねてみる

      バイク&ステップマシーン

@水曜   トレオフ

      吉高さん 徳光さん親子に会う今週芸能人5人だー


@木曜   胸部と体幹 それと上腕

      常連さんとの話の中をヒントに上腕はもっと頻繁にトレを

  強度高 バイク&ステップマシーン

今週のGGトレ_f0084695_9175973.jpg

      深夜は結婚記念日16回目 昨年の放浪の轍を踏まぬよう事前に予約!   



    
@金曜   珍しく参加の次女とロングトレの予定

      急遽、家内とペアチェンジ

      雪の中、車で二人をプールへ送り届けて

      練習ノルマを50m×20本高速コースで

      私はなぜか長女と高校受験用の塾へ

      先日の模試の結果を元にいろいろ話す

      『 パパの言うことしか聞かない 』 と押されたせい・・・


@土曜   リセットしたくて滅多にしない土曜トレへ

      三角筋と上腕と腹筋

  強度高 バイク&ステップマシーン


      こみこみジムはやはり苦手・・・

      更に若手インストさん研修中・・・

      打ち切り帰る




      家で友チョコ作成だそうです・・・



でした


次女は約1年前のウェイトまで絞ってる様子



私は83㎏に少し腕が太くなったかも?


しばらくは筋肥大トレ継続でロングトレも中途半端に継続予定



3/12(土)は親子ペアでエントリ40㎞です

まー 練習みたいなもんですね


皆さん!エントリーしませんかーー!?

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【市場の海鮮鍋と海鮮おでん】純米酒と一緒に!是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【天然クエ・アンコウ・カキ鍋 コース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月のお薦めは【自慢の鍋が8種類!飲み放付4,000円から】ぜひ!




来週はできれば背中の週

中日だしムリかしら・・・


 
by japan-sake | 2011-02-13 08:08 | 鷹ばん吟ばん