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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)

今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週5


@月曜   大胸筋と腹筋

      しっかり休養後なので重めにチャレンジ

      腹筋は質より量!

      バイク ライトトレ20分


@火曜   肩と腕と腹筋

      バイク ライトトレ20分



@水曜   スクワットと足全般と腹筋

      レッグエクステンションとレッグプレスを重視

      バイク ライトトレ20分



@木曜   オフ やっぱり トレ

      背筋全般と腹筋

      スイッチ入ってやり過ぎる・・・

      バイク ライトトレ20分


@金曜   オフかと思ったのですが食べ過ぎて苦しいのでトレへ

      大胸筋と腹筋

      ベンチプレスあたりから僧帽筋の左上部が寝違えた時みたいにイタイ

      小さくまとめて終了へ

      バイク ライトトレ20分


@土曜   オフ



酒量を今週も減らしてみる

休肝日×2日


体が重いので、誓いを破りバイクライドを毎日やってしまいました・・・

気持ちイイんです・・・



途中からタンパク質摂取量と食事量が劇的に増えました!

空揚げ20個食べたり

ギョウザ50個食べたり


しばらく、食事もトレーニング!


続かなそうな気もしますが

プロテイン摂取だけでも頑張ってみます!








頑張ろーーー!


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【春】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【開店六周年記念コース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月は【春野菜鍋】ぜひ!



 
by japan-sake | 2011-05-14 09:09 | 鷹ばん吟ばん