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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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70tを持ち上げた事に??今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)

今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   オフ

      事務仕事でジムに行けず042.gif


@火曜   大胸筋と腹筋と上腕三頭筋

      バイク 10分  ラン 10分


@水曜   足全般と腹部  高レップ数でセット数をいけるところまで

      マッスル&フィットネスからタックジャンプをとりいれる事に

      実際やってみるも、着地でバランスを崩して間接痛めそうな感じかも

      高い位置の鉄棒につかまって、ジャンプ時の姿勢補助をしたら上手くできました

      10~12repで10set072.gif 気合でやってみました

      ラン 10分


      タックジャンプ 体がバラバラになりそうです(笑)


      更衣室が激臭でした

      あまりに凄くて、滞在できず、プロテも飲めず・・・


@木曜   肩と上腕と僧坊と腹部

      今週もダンベル・ショルダープレスができました!

      バイク ライトトレ10分+ラン10分


      右のひじに少し違和感あり


      タックジャンプ効きすぎて、なんか気持ち悪いです
      

@金曜   背筋全般と腹筋

      今日は、パワーワックが混んでたのでダンベルローイングで仕上げ

      タックジャンプ 10×4


      バイク ライトトレ10分 と ラン10分


      
@土曜   オフ



今週は休肝日×2日068.gif


算数勉強中の息子と話す

GGで毎日どの位のものを持ち上げてるの?と

で、面白いから計算してもらったところ

平均して自体重のウェイト約80kをトレに使用してるとすると

80k×10×5=4000k

@5~6種類はトレするので

4000k×5=20000k=20t

週に3日~4日トレするので

平均3.5日だと

20t×3.5=70t066.gif

でした


電力発電に協力できないかしら とか


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【初夏】是非!!



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  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!  



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今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
by japan-sake | 2011-06-19 08:08 | 鷹ばん吟ばん