70tを持ち上げた事に??今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)
2011年 06月 19日
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)
今週は週4
@月曜 オフ
事務仕事でジムに行けず
@火曜 大胸筋と腹筋と上腕三頭筋
バイク 10分 ラン 10分
@水曜 足全般と腹部 高レップ数でセット数をいけるところまで
マッスル&フィットネスからタックジャンプをとりいれる事に
実際やってみるも、着地でバランスを崩して間接痛めそうな感じかも
高い位置の鉄棒につかまって、ジャンプ時の姿勢補助をしたら上手くできました
10~12repで10set 気合でやってみました
ラン 10分
タックジャンプ 体がバラバラになりそうです(笑)
更衣室が激臭でした
あまりに凄くて、滞在できず、プロテも飲めず・・・
@木曜 肩と上腕と僧坊と腹部
今週もダンベル・ショルダープレスができました!
バイク ライトトレ10分+ラン10分
右のひじに少し違和感あり
タックジャンプ効きすぎて、なんか気持ち悪いです
@金曜 背筋全般と腹筋
今日は、パワーワックが混んでたのでダンベルローイングで仕上げ
タックジャンプ 10×4
バイク ライトトレ10分 と ラン10分
@土曜 オフ
今週は休肝日×2日
算数勉強中の息子と話す
GGで毎日どの位のものを持ち上げてるの?と
で、面白いから計算してもらったところ
平均して自体重のウェイト約80kをトレに使用してるとすると
80k×10×5=4000k
@5~6種類はトレするので
4000k×5=20000k=20t
週に3日~4日トレするので
平均3.5日だと
20t×3.5=70t
でした
電力発電に協力できないかしら とか
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
今月のお薦めは【初夏】是非!!
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!
内神田 とりばん
住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
電話 : 03-5577-4895
今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
今週は週4
@月曜 オフ
事務仕事でジムに行けず
@火曜 大胸筋と腹筋と上腕三頭筋
バイク 10分 ラン 10分
@水曜 足全般と腹部 高レップ数でセット数をいけるところまで
マッスル&フィットネスからタックジャンプをとりいれる事に
実際やってみるも、着地でバランスを崩して間接痛めそうな感じかも
高い位置の鉄棒につかまって、ジャンプ時の姿勢補助をしたら上手くできました
10~12repで10set 気合でやってみました
ラン 10分
タックジャンプ 体がバラバラになりそうです(笑)
更衣室が激臭でした
あまりに凄くて、滞在できず、プロテも飲めず・・・
@木曜 肩と上腕と僧坊と腹部
今週もダンベル・ショルダープレスができました!
バイク ライトトレ10分+ラン10分
右のひじに少し違和感あり
タックジャンプ効きすぎて、なんか気持ち悪いです
@金曜 背筋全般と腹筋
今日は、パワーワックが混んでたのでダンベルローイングで仕上げ
タックジャンプ 10×4
バイク ライトトレ10分 と ラン10分
@土曜 オフ
今週は休肝日×2日
算数勉強中の息子と話す
GGで毎日どの位のものを持ち上げてるの?と
で、面白いから計算してもらったところ
平均して自体重のウェイト約80kをトレに使用してるとすると
80k×10×5=4000k
@5~6種類はトレするので
4000k×5=20000k=20t
週に3日~4日トレするので
平均3.5日だと
20t×3.5=70t
でした
電力発電に協力できないかしら とか
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
今月のお薦めは【初夏】是非!!
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!
内神田 とりばん
住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
電話 : 03-5577-4895
今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
by japan-sake
| 2011-06-19 08:08
| 鷹ばん吟ばん