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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)

今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   大胸筋と腹筋

        インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン


@火曜   足全般と腹筋

       タックジャンプもどき復活12本×12セット


@水曜   肩と腕全般と腹部

       今週もダンベル・ショルダープレスができました!

       そろそろ上腕トレを変えないとです


@木曜   背筋全般と腹筋


@金曜   オフ


@土曜   オフ



今週から足トレ復活!

木曜に右ひざ痛になるも湿布で踏みとどまる



今週は休肝日×0!


体重81㎏

体重戻るも腹筋埋没@脂肪

食生活も戻したいのですが・・・




 ビア友!募集中!!!



7月 旬  お奨めは!
ハモ・鮎・鮑・ウニ・真子カレイ・白バイ貝・マナガツオ・かつお・近海生まぐろ(めじ)・才巻き海老・蛸
茄子・トマト・苦瓜・加賀太胡瓜・万願寺唐辛子 など

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【夏】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
by japan-sake | 2011-07-31 08:52 | 鷹ばん吟ばん