神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

@休日いろいろ

@休日いろいろ

6時前に息子と共に起床!

朝から生暖ったかい!


二度寝せず、7時からビデオ カラマーゾフ!

9時から来客に備え、家内と掃除!


娘達も起こす!


そこから、10人分の昼食準備!



息子が戻り、来客を迎える!


次女の合格祝いに来てくれました!!!


暑いのに、砂煙と花粉が凄くて、マド開けられない・・・

狭いうちに人が多いので・・・


いろいろ、いっぱい話して楽しかった!!!


長女は外出!

次女は昼寝

家内は片付け

私は10分睡眠

息子は中間食


で、スイムの夕練へ

天候と時間帯のせいか?プールがら空き!


先週からの約束の

バックのフォーム 強いキックを打てるように! 頭の位置

バッタのフォーム 遅いリズムを早く治す! キックの膝

です


そのはずが、フリーのフォームが治せないとの事で、フリーから

プルの戻しで掌が外向く 入水後にかなり前に伸びる 少し修正


バッタは課題が多すぎて・・・

肩を壊さないように、あごの位置と肩甲骨の位置など修正

足がドッカンドッカンとでかくて、リズムを遅くするので、小さく鋭くに

胸を反らないように、背を丸め気味に、呼吸時にアゴを出させて・・・

時間かかりそうかも・・・


バック

腰が浮きすぎ

あごひき気味

キックが変 上下動だけで推進力になってない


キックが推進力より浮力が高い感じかも、で、腰が浮きすぎて、アゴを強くひいて姿勢維持してる?

足の甲で水を後ろに蹴り飛ばすイメージを練習

足首とひざをもっと力を抜いてゆるくして楽に小さく鋭くケル感じに

だいぶ、修正


アゴをひいてるせいで、プルの入水が苦しそう

横から見ても、力入り過ぎ

首の力を抜いて、ストリームラインを再確認


姿勢修正はできた!

のびやかなでスムーズなイイ泳ぎに!

これは、本人も手ごたえがあったみたい、「スゴイ楽に進む!」 と!


ミニプールでのフォーム終了

その後、高速コースへ

50mでハーフダッシュで数本フォーム確認

バック、ベスト出そう!

最後にブレでベストチャレンジ

前半は迫力の泳ぎも、ターンで流れて、後半へたって、ベスプラ3



ヘタりきったところで、VS対決

フリー!今晩は連勝!

ふっ、ビールが美味しそうだ♪



その後、アリオでホワイトデー買い出し★



今日は調子がイイ!



本日、夜

@鷹ばん&吟ばん&とりばん 空席あり□

御予約&御来店 お待ちしています

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【天然クエ(アラ)鍋と搾り立て新酒!】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【天然クエとアンコウの鍋】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月は【天然クエと鮟鱇の豪華海鮮鍋!】ぜひ!
[PR]
by japan-sake | 2013-03-11 07:39 | 鷹ばん吟ばん