最近あえて
2008年 08月 30日
最近あえて、話題をこだし
昨晩もそうですが、どうも最近楽しいのがGG
家内にはイキガイでしょ!?と言われる位に楽しい
でも、男性は何とか聞いてくれるけど、
女性はこの手の話題はキライみたい・・・
なので、あえてブログにもこだし中
でも、実際には週4で行ってたりして
特に昨日の朝は、
なんか大胸筋話題で盛り上がる
すごい筋肉を見たし
自分でも少しトレ法を変える
最大重量を10回
それをできたらもう10回
で、少し下げて後10回と今まで。
それを、本当に胸部だけを使える重量に少し下げて、
フォームを正しくできる回数だけにする
感じとしては、
最初に6割位のウェイトでフォームチェックで5回
その後、最大重量で8~10回
で1分以内にひとつ下げて8~10回
で、もっかいひとつ下げて8~10回
更に、ひとつ下げて寄せ上げするように5回位
ま、とにかく重量より筋肥大の為に、
対象筋肉だけを使うように、周辺筋肉に頼らないように意識して
〆上げる感じ。
で、全く動かせなくなるまでやる!
最後の数回はどうしても息が止まってしまうけど
ちょっと、この感じで意識すると筋肉痛のタイミングが早くにくる気がする
プロテインは4回行かないとダメかも
プロテイン、牛乳、ミロの消費は最近凄い
家の冷蔵庫には、4本位常時入ってるし。
重くて買い物大変と苦情がでてる・・・
プロテインシェイカーは2つカバンに
服が、ちょっときつくなってきたので、
ちゃんとGGで計量してみたら
体重もGG開始時から+5kg!!??
えっつ、そんなにーー?
なんか、そうなの?
えっつ???
って感じかも。
でも、
体脂肪率はまあまあだし、
基礎代謝はすごく上がってる
筋量もUP
腕はやっと左右対称になった、
足は左右バランスが悪い
筋肉が増えつつあるみたい!
新しく入ったマシンを進められて試してみる
サスケのファイナルステージみたいな
太いロープ登りマシン!
やり過ぎて、倒れそうになる・・・
ちょっと予行演習の感じかも。
上半身鍛えるのにいいかも。
明日はターザニア!!
昨晩もそうですが、どうも最近楽しいのがGG
家内にはイキガイでしょ!?と言われる位に楽しい
でも、男性は何とか聞いてくれるけど、
女性はこの手の話題はキライみたい・・・
なので、あえてブログにもこだし中
でも、実際には週4で行ってたりして
特に昨日の朝は、
なんか大胸筋話題で盛り上がる
すごい筋肉を見たし
自分でも少しトレ法を変える
最大重量を10回
それをできたらもう10回
で、少し下げて後10回と今まで。
それを、本当に胸部だけを使える重量に少し下げて、
フォームを正しくできる回数だけにする
感じとしては、
最初に6割位のウェイトでフォームチェックで5回
その後、最大重量で8~10回
で1分以内にひとつ下げて8~10回
で、もっかいひとつ下げて8~10回
更に、ひとつ下げて寄せ上げするように5回位
ま、とにかく重量より筋肥大の為に、
対象筋肉だけを使うように、周辺筋肉に頼らないように意識して
〆上げる感じ。
で、全く動かせなくなるまでやる!
最後の数回はどうしても息が止まってしまうけど
ちょっと、この感じで意識すると筋肉痛のタイミングが早くにくる気がする
プロテインは4回行かないとダメかも
プロテイン、牛乳、ミロの消費は最近凄い
家の冷蔵庫には、4本位常時入ってるし。
重くて買い物大変と苦情がでてる・・・
プロテインシェイカーは2つカバンに
服が、ちょっときつくなってきたので、
ちゃんとGGで計量してみたら
体重もGG開始時から+5kg!!??
えっつ、そんなにーー?
なんか、そうなの?
えっつ???
って感じかも。
でも、
体脂肪率はまあまあだし、
基礎代謝はすごく上がってる
筋量もUP
腕はやっと左右対称になった、
足は左右バランスが悪い
筋肉が増えつつあるみたい!
新しく入ったマシンを進められて試してみる
サスケのファイナルステージみたいな
太いロープ登りマシン!
やり過ぎて、倒れそうになる・・・
ちょっと予行演習の感じかも。
上半身鍛えるのにいいかも。
明日はターザニア!!
by japan-sake
| 2008-08-30 23:44
| ブログ