神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

<   2009年 11月 ( 60 )   > この月の画像一覧

@休日

なぜか、早めに目が覚める

ん、いつもかも?



筋痛もやや普通に戻る

朝のバランスを考えて、最近は朝食

それとトレ後の食事も種類と量を多くとる

朝飯
f0084695_7511798.jpg

面倒だったので、自作ロコモコ風



息子は特製納豆どんぶり!最近の彼の食欲はスゴイかも

次女には、カルボナーラを作って

食材が無くなったところで、長女が起きてきたので

少しあった豚角味噌煮と冷凍ご飯でチーズリゾットを


けっこう冷蔵庫きれいになった!



で、

どこ行く?

攻撃にあい、考える


一度行ってみてたどり着けなかった

『 ふなばし三番瀬海浜公園 』 へ

ナビって便利!



25分で着



ガラガラ・・・(笑)


レストランも卓球場も貸切!


海岸線は数組


金魚釣りを息子として

釣果を2匹持ち帰り、家で飼う事に



卓球も鎖骨がでてこないように手で押さえながら

ちょっと久し振りで楽しい!


ノンビリした週末でした

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-30 07:07 | ブログ
リバース・ツイステッドクランチ


@GG

右鎖骨 性懲りもなく亜脱臼で激痛


翌日


なのに


なぜかゴールドジムにいる私


サロンパスだらけで


あわててサロンパスだけは剝して捨てる


で、

新トレ三日目

相変わらず、バーベルとダンベルの違いも解りません

て言うか

トレの名前を全く覚えない初老


ただ、腹筋強化の項目に

なんともイナズマイレブン的なのを見つけて

怖くなる・・・


クロールのプル強化メニュで

口が いかりや長介 になってたらしく笑われる



背筋〆のチンニングでいっぱいイッパイになり



ダンベルシュラッグで手首が抜けそうになり



カールでフラフラになったところで腹筋タイム


ここでイナズマイレブン的登場!

『 リバース・ツイステッドクーラーンーチーー 』

文字だけで帰りたくなりながらも

銀トレナさんに教えをこう!


で、実演を見て

脂汗でて

 『 できそうにないです 』




ヒゲを貼り付けにされたエビがもがいてるような・・・


 『 やりますか 』


 『 ハイ・・・ 』


腹筋全般を意識して

全力でやってみる

4回目で呼吸停止

6回目でエビから人にもどり

危うく性転換するとこだったとか

エビになりきり 呼吸再開!


25年前の先輩のシゴキがフラッシュバック


これはヤバイカモ・・・




『 トライアスロン復活メニュ 』 

続けたら確かに復活できそうな・・・



着替えて

帰り道


鎖骨イタイのが薄らいでる事に

気付く


と言うか全身がイタイ




食事してたら

アゴが筋肉痛


食い縛り過ぎたらしい
















大丈夫なのか?
[PR]
by japan-sake | 2009-11-28 16:29 | ブログ
築地市場 本日の仕入れ 一一月二七日 金曜日


天然生鮪 : ばちまぐろ (銚子)

牡蠣 : かき (昆布森)
   VS           カキフライ対決で幸せに!
牡蠣 : かき (三陸)

平鱸 : ひらすずき (三重)

鰯 : いわし (静岡)

鱈白子 : しらこ (北海道)

甘海老 : あまえび (北海道)

真鯖 : まさば (新潟)


          など


今晩、鷹ばん&吟ばん お待ちして居ます!

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-27 11:21 | 鷹ばん吟ばん
ハダカにされて寒そうなクエ!  @築地市場
f0084695_10402888.jpg

鍋で暖まろうと

そそのかす




怖い童話の


魔女オバサン



地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-27 10:41 | 鷹ばん吟ばん
九州場所があると天然クエが東京に来ない


と、市場の人に言われるんです






で、

大型クエの買い付けに苦戦中











そうしたら、今朝


35kg位の超大物が上がってる!




と、連絡あり


@築地市場  料理長






 『 どうします? 』



 『 買っちゃえ! 』



月末なのに、百年に一度なのに (笑)




せっかくなので、宣伝させてください!


 天然クエ鍋 お薦めです!


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-27 08:56 | 鷹ばん吟ばん
本日のお薦め  @鷹ばん
f0084695_17862.jpg

なに?

何?

ナニ?



カキフライの食べ比べなの?



やりたい・・・



すごいけど???






特製ハイボールで合わせたい!

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030



でした
   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-27 01:10 | 鷹ばん小川町店
築地市場 本日の仕入れ 十一月二六日 木曜日


天然縞鯵 : しまあじ (長崎)

鮟鱇 : あんこう (大間)

天然真鯛 : まだい (明石)
f0084695_10182182.jpg

真鯖 : まさば (新潟)
f0084695_1019645.jpg

鰯 : いわし (静岡)

天然九絵 : くえ (長崎)

穴子 : あなご (江戸前)

帆立貝 : ほたて (岩手)

鎌須 : かます


         など



  明日 空室あり□


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-26 11:22 | 鷹ばん吟ばん
築地市場 本日の仕入れ 一一月二六日 木曜日


天然生鮪 : ばちまぐろ (銚子)

牡蠣 : かき (昆布森)

北寄貝 : ほっき (福島)

鑓烏賊 : やりいか (西伊豆)

鱈白子 : しらこ (北海道)

皮剥 : かわはぎ (三重)

天然縞鯵 : しまあじ (長崎) 

真鯖 : まさば (新潟)


          など


今晩、お待ちして居ます

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030



石田屋 入荷!
   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-26 11:21 | 鷹ばん吟ばん
本日のお薦め黒板 11/25(水) @鷹ばん
f0084695_9144310.jpg

でした!


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-26 09:16 | 鷹ばん吟ばん
3か月   本とアドバイスと自己流でトレ @GG

何か停滞感


で、トレメニューを作成して頂く

●胸・腹・上腕三頭

●肩・足

●背中・僧帽・腹・胸・上腕二頭


の3分割で胸と強化メニュー


例えば、

胸は

ベンプレ限界まで

+プッシュアップ(腕立て)


とか


ダンベルインクライン

+ダンベルフライ

って感じ

スーパーセット中心


今日は2日目の肩

アーノルドプレス?

ショルダープレスのスピネイト版みたいな

シュワちゃんがやってたのが語源?



フロントレイズ

+サイドレイス

+リアレイズ

の三角筋のトライセット

息止まって、足までガクガクだーーー



亜脱臼中の鎖骨、激痛・・・


ヒザ周り強化!

走れるように遅筋トレ・・・



腹筋と鎖骨

ハム


イタイ・・・

と言うか、激痛かも・・・




明日大丈夫か?



でも、久し振りに充実感!


風呂に長く入って

ストレッチとか

タンパク質やMSMとか

かな



がんばろうっと

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
[PR]
by japan-sake | 2009-11-26 00:05 | ブログ