神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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奥歯が筋肉痛 @GG

奥歯が筋肉痛 @GG

インクライン

ダンベルプレスとダンベルフライのスーパーセット066.gif066.gif

これをメイントレにしてみた



当日夜から


奥歯が筋肉痛


食べる時にかむとイタイ・・・



食いしばり過ぎ・・・

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030



これ以上アゴが発達したらどうしよう・・・
   
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by japan-sake | 2010-01-30 07:07 | ブログ
トリプルスープ!=しじみ+鶏がら+昆布 【 特製おでん 】 @鷹ばん
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でした!

新酒とおでん!



@吟ばん 本日キャンセルあり 2 ~ 8名様 ×2 部屋 あり□

@鷹ばん 空席あり□


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
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吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030




   
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by japan-sake | 2010-01-28 10:42 | 鷹ばん吟ばん
スタンディング・オーバーヘッド・トライセップス @ピラミッド法

先週に引き続き2回目の挑戦

ピラミッド法で

ウェイトを軽めから重めへ  10/11.2/12/10/9


レップ数を多めから少なめへ  8/6/4/8/15


しかも腕トレキライな私がやっても楽しい

重すぎないので関節痛にもなりづらいみたいだし


いつもは

腕トレは運動してる気がしない

部分拷問みたいな感じでイタツライだけ

そこにピラミッド法だとちょっと持久力?なのか

トレしてる感じになる


先週からスタートのウェイトをちょっと軽めにして

刻みを小さくしたら

できた!

2セット目も何となくだがクリア

ピラミッド最後の15レップは

10回目位でうなって

12回目で叫んで

14回目で無呼吸になってしまった・・・


終了後の充足感は


上腕の長頭のパツパツ感に066.gif066.gif


その後2日は筋ツウが!



ピラミッド法はトレしたい部位の

最初のトレにするとイイ感じ

その後のトレが非常にキツクなる


大胸筋だと最初のベンチプレスにやるといいかも!



やはり

いろいろやらないと飽きる


また、頑張ろっと!


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
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最弱キャラはそろそろ返上!
   
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by japan-sake | 2010-01-27 16:32 | ブログ
つまらない社会科見学と??国会中継



次女が社会科見学から帰ってきた

国会議事堂とか社会科見学はどうだった?


 と問うと

すげーつまんなかった!

 と言われた



いつもなら

諭す言葉を探すのだが



いろいろあって、

昼にたまたま国会中継を見た後だったので


だよね!!


 と



国会ってなに?


 見本が・・・


 この人達は特別だから・・・


いや、ホントに何なんだろう???


子供に、解説したくない


 国会見て、あんな風に育って欲しくないと思っちゃー


 いけない?


って言うか、中継を見せたくない・・・


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
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つまんないグチでぐちぐち

自も大人 自戒せねば
   
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by japan-sake | 2010-01-27 16:18 | 鷹ばん吟ばん
本日朝歩いて買った鮮魚  魚河岸仕入帳 @鷹ばん 吟ばん

ピンボケですが

ヤリイカ 甘海老 城下カレイ 鱈白子  です

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地酒や 鷹ばん 小川町店  
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by japan-sake | 2010-01-26 22:03 | 鷹ばん吟ばん
本日朝歩いて買った鮮魚  魚河岸仕入帳 @鷹ばん 吟ばん
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本日 キャンセルあり

@鷹ばん & 吟ばん

空席 & 空室 あり□

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
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by japan-sake | 2010-01-26 11:25 | 鷹ばん吟ばん
築地市場 本日の仕入 一月二五日 月曜日

 @吟ばん


活〆安甲  : あんこう (福島)072.gif
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 活け〆 = 朝 市場で泳いでました です!

尾長鯛   : おながだい (九州)
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関鯵   : せきあじ (大分)

真牡蠣   : かき (三陸)

鱈白子   : しらこ (北海道)

真鯖   : さば (長崎)

帆立貝  : ほたて (岩手)


          など



本日 は 空室あり□

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by japan-sake | 2010-01-25 10:50 | 鷹ばん吟ばん
築地市場 本日の仕入 一月二五日 月曜日

 @鷹ばん


活〆寒鱈  : たら (青森)072.gif072.gif

方々   : ほうぼう (房州)

海胆  : うに (北海道)

真牡蠣   : かき (広島)

真鯛   : まだい (千葉)

真鯖   : さば (長崎)

帆立貝  : ほたて (岩手)


          など



本日 は 空席あり□

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544



吟ばん 須田町店
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by japan-sake | 2010-01-25 10:46 | 鷹ばん吟ばん
@日曜日 早起きが趣味なの?



日曜の朝6時に起床の長女に聞いてみた!


『 毎週早起きしてるけど、早起きが趣味なの?』



 「 いやっ! 」


一言で否定された・・・


いちいち理由があるらしい




今朝は英検を受けるのが理由と


中1で?


ふーーん??


誰かが起きると喜んで起きてくる息子!


 スルー


前夜の事もあり

2度寝



その後、そろって

小川町でスポーツ用品とタイヤキ!

神保町で三省堂!

トイレ休憩で事務所!

秋葉原!

錦糸町オリナスで食べ放題!

+飲み放だい!




息子が入れてくれるビールが美味しくて

またしても飲み過ぎる・・・






地酒や 鷹ばん 小川町店  
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珍しく、酔いがさめるまで起きててみた
   
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by japan-sake | 2010-01-25 09:26 | 鷹ばん吟ばん

今の小限界  @GG

今の小限界  @GG

金曜日の朝


今日は飲み会だしなー


明日はちょっとダラけちゃおうかなー とか


で、何をしたかと言うと


ランの限界を想像したくて

ちょっと走る!


肩と下半身

腹部

しっかりトレした後に


マシンで

ステップマシン バイク トレッドミル の3種目

約1時間半

心拍数を120で2分 150で1分を繰り返しながら


身動きが取れなくなる前に やめられた!


足も膝も大丈夫!!!

素晴らしい!

なんだか走れそうな気配!


いやー嬉しい!


暴走しないように

計画的に行こう!


来月は水泳再開!

したい・・・


地酒や 鷹ばん 小川町店  
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これが@MAKOでの朝4時頃にきいてきて・・・
   
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by japan-sake | 2010-01-24 23:17 | ブログ