神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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タグ:ジム ( 145 ) タグの人気記事

「ゴールドジムの人ですよね?」 『イエ・・・』 @休日


クリスマス・イブ★

長女  池袋へ

次女  冬期講習

長男  朝練 友達とアリオ

で、家内と二人で クリスマスデートへ


せっかくなので

タートルにボルドー皮ジャン&黒のカーゴパンツをブーツイン!

リング&ブレス!

髪型はスカイフォールの007!


気合い入れてデート!

と言っても、クリスマスプレゼントを仕入れに近所いろいろ!


その後、カフェして


家内とバーゲンをうろうろ・・・


錦糸町オリナスでまったりしてたら


体格のイイ感じの青年が視界に入る

これは、鍛えてる人の 『あるある』 どこへ行っても体格のイイ人を探してしまいます

腕、太いなー ちゃんと三角も僧帽もムネも鍛えてる感じ066.gif

これは、ただのデ●じゃないなー とか


でも、今日の私は、ピッタリフィットのスカイフォールでキメキメだし

見つめ返されることないなーー  と余裕!071.gif


そしたら、その青年が私に向かってくる

優雅に道を譲ろう!なんたって英国紳士だし070.gif



で、その青年が 「ゴールドジムの人ですよね?」

見た事無い、青年がですよ


 私、頭の中が反応しない

 『 えっ? 』


 青年 「 あの、朝・・・ たまにご一緒になったり・・・ 」


って言うか、私はゴールドジムの人じゃないし

髪型もカッコも全然ゴールドジムじゃないし

まるで、違うと思うんですけど・・・


 私 「 あ、おはようございます 」

 と、夕方なのに意味不


顔芸にて  『 イイエ、ゴールドジムの人じゃないですから 』 と


青年  「 ??? 」




そのまま、その場を立ち去ってしまった・・・



その後、スカートを見てた千鶴と合流


今、有った事を話す


「 ふーん 」

ま、反応薄いかも、そんなもんだ






「だって、パツパツじゃん」  「バレバレだし」


今、なんか言ったよね?

絶対、なんか言ったよね?







本日、夜

@鷹ばん&吟ばん&とりばん 空席あり□

御予約&御来店 お待ちしています

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【天然クエ(アラ)鍋と搾り立て新酒!】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【天然クエとアンコウの鍋】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月は【天然クエと鮟鱇の豪華海鮮鍋!】ぜひ!
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by japan-sake | 2012-12-26 09:45 | 鷹ばん吟ばん

腰痛の原因を考える

腰痛の原因を考える 備忘録として考える


①体重が重すぎる

ゴールドジムでの計量時はここ2カ月いつも81.6k

 体脂肪率の表示は16~18% 感覚的にもっと脂肪多い気がする

身長はトレ始めてから180cmあったのが、縮む一方で178cm欠ける位?

食べる量は、全く減らない、飲む量は少し減ったかも

有酸素運動をほとんどやっていない

結果、やっぱり体重が重過ぎて、カフカな感じかも

理想は81k⇒78kあたりかしら やってみよっか?


②好調時と疲労時の差が解らない

数日連続してトレしている時に、体が少し動いてきた感じをいつも間違っている気がする

『 お、なんか調子イイかも!』 とか思って、セット数を決めた以上にやってしまう・・・

調子イイと嬉しくなって、イケル気になって、やり過ぎる・・・

これは、自分としては永遠のテーマなのかしら

バカなのかな



③腹筋を毎日やる

腹筋割りたくて、毎日毎日やってます

体幹は割と強い方だと、思いこんでるフシがあるかも

何の事は、腹筋割りたかったら、脂肪と糖質を減らすのが必定

摂取物を減らせないから、腹筋をやり過ぎるだけ・・・かも・・・

腹筋を高重量でやり過ぎて、フォームがみだれて、腰にきた!

あー、これがイチバン悪かった気がする



④仕事用のいす

息子の勉強机のいすを借りてます

小さいです 

なんか せまいです



⑤冷え

もっと、積極的に冷えを怖いと思うようにしよう!

そう言えば、最近、ゆっくりするのがイヤで湯船にも入って無い

ちゃちゃっとシャワーだけかも

気持ちに、余裕も必要かも・・・



①~⑤ 反省して、

ご迷惑、御心配などをお掛けしないように、改めたいと思います

<(_ _)>




本日、夜

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肩、鎖骨、膝、指切断、膝、ふくらはぎ断裂、また肩、で

今回は腰

でも、老いと戦い続けます(*^^)v
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by japan-sake | 2012-11-21 09:46 | 鷹ばん吟ばん
 今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週5066.gif066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   大胸筋と腹筋

        インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン

        バイク10分


@火曜   足全般と腹筋

       タックジャンプ12本×12セット

       バイク20分


@水曜   肩と腕全般と腹部

       今週もダンベル・ショルダープレスができました!

       上腕三頭筋 T本先生にお願いして、メニュー変更
   
       ナローベンチ+ワンハンドナローベンチ+ケーブルプルオーバーを減少法でできるだけ


@木曜   背筋全般と腹筋

       バイク10分


@金曜   大胸筋

       バイク20分


@土曜   オフ

@日曜   オフ


上腕三頭筋は2種類のトレを隔回で入れ替え

もう1種類はディップス+ワンハンドディップス+ケーブルブルダウンのロープ減少法でできる限り

種目を絞って、1種目ごとに高重量で絞る!基本に帰ろう!バルクアップしよう!な感じです


大胸筋は2順目!

頑張ってみるも2順目は筋痛がこない・・・


今週は休肝日×1!


もう、腹の脂肪多過ぎであきらめモード

鶏肉と脂抜きの食生活には戻れないかも・・・


 ビア友!募集中!!!


旬  お奨めは!
ハモ・鮎・鮑・ウニ・真子カレイ・白バイ貝・マナガツオ・かつお・近海生まぐろ(めじ)・才巻き海老・蛸
茄子・トマト・苦瓜・加賀太胡瓜・万願寺唐辛子 など

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今月のお薦めは【夏】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

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内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
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今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
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by japan-sake | 2011-08-08 08:42 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   大胸筋と腹筋

        インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン


@火曜   足全般と腹筋

       タックジャンプもどき復活12本×12セット


@水曜   肩と腕全般と腹部

       今週もダンベル・ショルダープレスができました!

       そろそろ上腕トレを変えないとです


@木曜   背筋全般と腹筋


@金曜   オフ


@土曜   オフ



今週から足トレ復活!

木曜に右ひざ痛になるも湿布で踏みとどまる



今週は休肝日×0!


体重81㎏

体重戻るも腹筋埋没@脂肪

食生活も戻したいのですが・・・




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by japan-sake | 2011-07-31 08:52 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週3066.gif066.gif・・・066.gif


@月曜   オフ

       足首とヒザが不調 歩くのがイヤな感じかも


@火曜   大胸筋と腹筋

        インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン

        イイ感じかも


@水曜   肩と腕全般と腹部

       今週もダンベル・ショルダープレスができました!

       だいぶ効いた感じしたんですが、筋痛出ませんでした・・・

       上腕三頭がギチギチになった感じしたんですが・・・


       足首の痛み取れてきたかも


@木曜   オフ


@金曜   背筋全般と腹筋

        アップ最中に鎖骨が緩い感じに気付く

        肩と胸を腕の角度が広い時には開かないように注意してみる

        強めのトレでも平気でした!!


@土曜   オフ



ヒザ痛が尾を引き、足首痛になってしまいました

山登りアスレチックが効いたみたいかも

今週も足トレはお休みしました・・・


@GG・イースト 今週は空いてました

ダンベルエリアがガラガラで誰ともカブらない感じかも




今週は休肝日×1!

涼しかったのでビールも控えめにしました

その分、良く寝られて体力回復です!


体重連休で+2kg 腹筋割れかけてたのに埋没@脂肪


なので腹筋強化週間にしてみました


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by japan-sake | 2011-07-23 10:14 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週3066.gif066.gif・・・066.gif


@月曜   オフ

      ヒザが不調 歩くのが困難なので一番近い病院におねがいする

      注射を2本入れてもらう・・・


@火曜   大胸筋と腹筋


@水曜   オフ


@木曜   肩と腕全般と腹部

      今週もダンベル・ショルダープレスができました!


@金曜   背筋全般と腹筋

      130kのシュラッグの最中に左ひざがなんか緩んだ感じ

      左ひざを強く意識して6セット目、今度は右腰をグキっと

      へたりコム

      やばい感じだったので、すぐ上がって冷湿布大判を2枚腰に急ぎ仕事へ

      
@土曜   深夜と言うか早朝 息子とその友人と 伊豆へ

      何か慢心創痍かも 予定変更効かず 気合とプロテインで何とかしよう!


      海開きの朝の海へ!


      ヒザとコシが・・・・

      とか言いながら、8時に海へ入水

      あー 水冷たい なんかうねってて水汚い でも気持ちイイかも


      江の島スイムツアー出ようかなーー!?


      その後、釣り

      3人で30匹位?

      いつもの釣り具屋さんのオジイサンの仕掛けがとても釣れましたー!


      19時にコンビニ弁当で食事、20時に撃沈


@日曜   息子達、5時過ぎから起きてるし・・・

      掃除 洗濯 など

      オラッチェ ⇒ 姫の沢公園 山登りアスレチック ⇒ 熱海マリンスパ プール へ

      山登りで今度は足首イタイ

      花火はパス・・・


@月曜   掃除 洗濯 9:30出発 12:00帰宅

      オフ



ヒザ痛が本格的になったので、今週はダメダメ週でした

いつも『絶好調でこのままいくらでも行ける!』とトレ中に思った時に

落とし穴が待っている・・・

解ってるのに、またその穴にはまる・・・




連休は長女は塾

次女は林間学校で女子チームと別行動に



今週は休肝日×000!


ビール・日本酒・ワイン・ハイボール!ウマ過ぎます(笑)


夏!全快!!!


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by japan-sake | 2011-07-19 07:07 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   大胸筋と腹筋

      フライを中心に据える

      早いタイミングで胸部熱くなりパンパン!

      燃え尽き感があり、達成感!

      ラン 20分


@火曜   肩と腕全般と腹部

      今週もダンベル・ショルダープレスができました!

      コンセントレーションカールを師匠に教わる

      ラン 20分


      胸部筋痛こない・・・


@水曜   オフ

      膝の調子がイイので調子に乗ってラン!

      おーこれはいくらでも走れる!と思ったら大間違い・・・

      最近、心肺の心配が無いので、ホントにそう思ってました


      が、突然のヒザ痛・・・


@木曜   足全般と腹部

      タックジャンプ120本


      ヒザ ガクガクです

      イタイのにやるからだよ


@金曜   背筋全般と腹筋

      ちょっと高重量でチャレンジ


      バイク15分

      
@土曜   オフ


今週は休肝日×000!

ビール・日本酒・ワイン・ハイボール!ウマ過ぎます(笑)

夏!全快!!!


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今週はアツイ上に筋肉痛で寝るの大変でした・・・


胸部トレはキツネにつままれたような感じかも


腹部と胸部の間が少し引き締まってきました!



ヒザは病院送りかも・・・



年齢と相談しないとダメですね

いつも、やり過ぎます

短絡的なB型なので(笑)



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by japan-sake | 2011-07-09 09:09 | 鷹ばん吟ばん
ボディビル  @ゴールドジム



『第10回 江戸川区ボディビル選手権大会』 2011年6月26日(日) 船堀



なんとなく、行けませんでした

空気感の壁がベルリンでした


体と気持ちが休みたがってる感じかも




なのに

代わりに、ブラジリアン柔術の道場見学に行きました

帰っちゃった後でした

さて、どうなんだろう?

どんななんだろう???




で、ボディビルの結果をネットで

オーバーオールで優勝してましたね!



素晴らしいなー! カレは!!!

一緒にトレーニングしてるだけで自慢です




早く元気になって、頑張ろう!っと



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さて?

私はどこに向かっているのでしょう???
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by japan-sake | 2011-06-28 08:08 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   オフ

      事務仕事でジムに行けず


@火曜   大胸筋と腹筋と上腕三頭筋

      バイク 10分  ラン 10分


@水曜   足全般と腹部  

      タックジャンプ100本

      ラン 10分


@木曜   肩と上腕と腹部

      今週もダンベル・ショルダープレスができました!

      ラン10分

      右のひじに少し違和感あり



@金曜   背筋全般と腹筋

      ラン10分


      
@土曜   朝一で息子とミニバスの教室へ

      3分ゲームを4試合?

      楽しかったーー


      昼食後から猛烈に眠くなる

      眠すぎて頭イタイ(笑)



今週は休肝日×1日068.gif

暑くて渇望に負けました・・・




食べるトレーニング

もう限界です・・・


そんなに肉ばっかり食べられません・・・

そう思ったら、気持ちオレました


ガンガン体重落ち始めて、筋肉までさようなら・・・

80㎏をそろそろ割り込みそうです

体は軽くて好調ですが、すっかりホッソリしてしまいました

ほんとにビルドアップ難しいです


必要なのは休養なのかしら



最近の疲労感はナカナカ手ごわいです

いつものように7月7日までに夏バテ終了予定!!!



ビルダーの夏

みんな筋張って、干からびて

本番到来でしょうか

とても過酷で、見てるだけで目が回ります072.gif072.gif



『第10回 江戸川区ボディビル選手権大会』 2011年6月26日(日) 船堀

見てみたいかも


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by japan-sake | 2011-06-26 09:50 | 鷹ばん吟ばん
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週4066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   オフ

      事務仕事でジムに行けず042.gif


@火曜   大胸筋と腹筋と上腕三頭筋

      バイク 10分  ラン 10分


@水曜   足全般と腹部  高レップ数でセット数をいけるところまで

      マッスル&フィットネスからタックジャンプをとりいれる事に

      実際やってみるも、着地でバランスを崩して間接痛めそうな感じかも

      高い位置の鉄棒につかまって、ジャンプ時の姿勢補助をしたら上手くできました

      10~12repで10set072.gif 気合でやってみました

      ラン 10分


      タックジャンプ 体がバラバラになりそうです(笑)


      更衣室が激臭でした

      あまりに凄くて、滞在できず、プロテも飲めず・・・


@木曜   肩と上腕と僧坊と腹部

      今週もダンベル・ショルダープレスができました!

      バイク ライトトレ10分+ラン10分


      右のひじに少し違和感あり


      タックジャンプ効きすぎて、なんか気持ち悪いです
      

@金曜   背筋全般と腹筋

      今日は、パワーワックが混んでたのでダンベルローイングで仕上げ

      タックジャンプ 10×4


      バイク ライトトレ10分 と ラン10分


      
@土曜   オフ



今週は休肝日×2日068.gif


算数勉強中の息子と話す

GGで毎日どの位のものを持ち上げてるの?と

で、面白いから計算してもらったところ

平均して自体重のウェイト約80kをトレに使用してるとすると

80k×10×5=4000k

@5~6種類はトレするので

4000k×5=20000k=20t

週に3日~4日トレするので

平均3.5日だと

20t×3.5=70t066.gif

でした


電力発電に協力できないかしら とか


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by japan-sake | 2011-06-19 08:08 | 鷹ばん吟ばん