スタンディング・オーバーヘッド・トライセップス @ピラミッド法
2010年 01月 27日
スタンディング・オーバーヘッド・トライセップス @ピラミッド法
先週に引き続き2回目の挑戦
ピラミッド法で
ウェイトを軽めから重めへ 10/11.2/12/10/9
レップ数を多めから少なめへ 8/6/4/8/15
しかも腕トレキライな私がやっても楽しい
重すぎないので関節痛にもなりづらいみたいだし
いつもは
腕トレは運動してる気がしない
部分拷問みたいな感じでイタツライだけ
そこにピラミッド法だとちょっと持久力?なのか
トレしてる感じになる
先週からスタートのウェイトをちょっと軽めにして
刻みを小さくしたら
できた!
2セット目も何となくだがクリア
ピラミッド最後の15レップは
10回目位でうなって
12回目で叫んで
14回目で無呼吸になってしまった・・・
終了後の充足感は
上腕の長頭のパツパツ感に
その後2日は筋ツウが!
ピラミッド法はトレしたい部位の
最初のトレにするとイイ感じ
その後のトレが非常にキツクなる
大胸筋だと最初のベンチプレスにやるといいかも!
やはり
いろいろやらないと飽きる
また、頑張ろっと!
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
最弱キャラはそろそろ返上!
先週に引き続き2回目の挑戦
ピラミッド法で
ウェイトを軽めから重めへ 10/11.2/12/10/9
レップ数を多めから少なめへ 8/6/4/8/15
しかも腕トレキライな私がやっても楽しい
重すぎないので関節痛にもなりづらいみたいだし
いつもは
腕トレは運動してる気がしない
部分拷問みたいな感じでイタツライだけ
そこにピラミッド法だとちょっと持久力?なのか
トレしてる感じになる
先週からスタートのウェイトをちょっと軽めにして
刻みを小さくしたら
できた!
2セット目も何となくだがクリア
ピラミッド最後の15レップは
10回目位でうなって
12回目で叫んで
14回目で無呼吸になってしまった・・・
終了後の充足感は
上腕の長頭のパツパツ感に
その後2日は筋ツウが!
ピラミッド法はトレしたい部位の
最初のトレにするとイイ感じ
その後のトレが非常にキツクなる
大胸筋だと最初のベンチプレスにやるといいかも!
やはり
いろいろやらないと飽きる
また、頑張ろっと!
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
最弱キャラはそろそろ返上!
by japan-sake
| 2010-01-27 16:32
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