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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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スタンディング・オーバーヘッド・トライセップス @ピラミッド法

スタンディング・オーバーヘッド・トライセップス @ピラミッド法

先週に引き続き2回目の挑戦

ピラミッド法で

ウェイトを軽めから重めへ  10/11.2/12/10/9


レップ数を多めから少なめへ  8/6/4/8/15


しかも腕トレキライな私がやっても楽しい

重すぎないので関節痛にもなりづらいみたいだし


いつもは

腕トレは運動してる気がしない

部分拷問みたいな感じでイタツライだけ

そこにピラミッド法だとちょっと持久力?なのか

トレしてる感じになる


先週からスタートのウェイトをちょっと軽めにして

刻みを小さくしたら

できた!

2セット目も何となくだがクリア

ピラミッド最後の15レップは

10回目位でうなって

12回目で叫んで

14回目で無呼吸になってしまった・・・


終了後の充足感は


上腕の長頭のパツパツ感に066.gif066.gif


その後2日は筋ツウが!



ピラミッド法はトレしたい部位の

最初のトレにするとイイ感じ

その後のトレが非常にキツクなる


大胸筋だと最初のベンチプレスにやるといいかも!



やはり

いろいろやらないと飽きる


また、頑張ろっと!


地酒や 鷹ばん 小川町店  
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最弱キャラはそろそろ返上!
   
by japan-sake | 2010-01-27 16:32 | ブログ