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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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今週のゴールドジム・トレ

今週のゴールドジム・トレ



今週は仕事で・・・



@月曜   オフ

      @吟 昼食の雑誌取材


@火曜   大胸筋と上腕 体幹腹部

      バイク

      
@水曜   三角筋と上腕と手首や握力など 体幹腹部

      時間無くて、ロングのトレなし


@木曜   オフ

      飲食店会員制の仕入れスーパーへ
      PBのワインなどを

    
@金曜   背筋と僧坊筋と上腕 体幹腹部

      バイク


@土曜   オフ
      月末〆で


@日曜   オフ
      三回忌で清瀬へ



   など



トレ時間が少なく、ロングトレはほとんど無し


ウェイトを重めに設定してセット数を減らして

セット間の時間を10~30秒 高強度の時間短縮トレ



いつもと違うトレはやはり効果的


トレは適応力との戦いなのかしら


集中したせいかイイトレでした


ちょっと両手首がイタイ



筋肥大トレで

パンパンのせいか着れる服がまた減ってきた


トレスタート前は

LサイズかLLでした



今はXOに・・・



タンスの服は捨てるべきなのか?


地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【開店八周年記念 酒粕鍋】新酒と一緒に!是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【天然クエ・アンコウ鍋 コース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月のお薦めは【スッポンと鶏鍋!9000円⇒6,500円!】ぜひ!



今週は82.5k

 
by japan-sake | 2011-02-27 08:32 | 鷹ばん吟ばん