今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)
2011年 08月 08日
今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)
今週は週5
@月曜 大胸筋と腹筋
インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン
バイク10分
@火曜 足全般と腹筋
タックジャンプ12本×12セット
バイク20分
@水曜 肩と腕全般と腹部
今週もダンベル・ショルダープレスができました!
上腕三頭筋 T本先生にお願いして、メニュー変更
ナローベンチ+ワンハンドナローベンチ+ケーブルプルオーバーを減少法でできるだけ
@木曜 背筋全般と腹筋
バイク10分
@金曜 大胸筋
バイク20分
@土曜 オフ
@日曜 オフ
上腕三頭筋は2種類のトレを隔回で入れ替え
もう1種類はディップス+ワンハンドディップス+ケーブルブルダウンのロープ減少法でできる限り
種目を絞って、1種目ごとに高重量で絞る!基本に帰ろう!バルクアップしよう!な感じです
大胸筋は2順目!
頑張ってみるも2順目は筋痛がこない・・・
今週は休肝日×1!
もう、腹の脂肪多過ぎであきらめモード
鶏肉と脂抜きの食生活には戻れないかも・・・
ビア友!募集中!!!
旬 お奨めは!
ハモ・鮎・鮑・ウニ・真子カレイ・白バイ貝・マナガツオ・かつお・近海生まぐろ(めじ)・才巻き海老・蛸
茄子・トマト・苦瓜・加賀太胡瓜・万願寺唐辛子 など
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
今月のお薦めは【夏】是非!!
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!
内神田 とりばん
住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
電話 : 03-5577-4895
今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
今週は週5
@月曜 大胸筋と腹筋
インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン
バイク10分
@火曜 足全般と腹筋
タックジャンプ12本×12セット
バイク20分
@水曜 肩と腕全般と腹部
今週もダンベル・ショルダープレスができました!
上腕三頭筋 T本先生にお願いして、メニュー変更
ナローベンチ+ワンハンドナローベンチ+ケーブルプルオーバーを減少法でできるだけ
@木曜 背筋全般と腹筋
バイク10分
@金曜 大胸筋
バイク20分
@土曜 オフ
@日曜 オフ
上腕三頭筋は2種類のトレを隔回で入れ替え
もう1種類はディップス+ワンハンドディップス+ケーブルブルダウンのロープ減少法でできる限り
種目を絞って、1種目ごとに高重量で絞る!基本に帰ろう!バルクアップしよう!な感じです
大胸筋は2順目!
頑張ってみるも2順目は筋痛がこない・・・
今週は休肝日×1!
もう、腹の脂肪多過ぎであきらめモード
鶏肉と脂抜きの食生活には戻れないかも・・・
ビア友!募集中!!!
旬 お奨めは!
ハモ・鮎・鮑・ウニ・真子カレイ・白バイ貝・マナガツオ・かつお・近海生まぐろ(めじ)・才巻き海老・蛸
茄子・トマト・苦瓜・加賀太胡瓜・万願寺唐辛子 など
地酒や 鷹ばん 小川町店
住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
電話 : 03-5281-4544
今月のお薦めは【夏】是非!!
吟ばん 須田町店
住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
電話 : 03-3252-1030
今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!
内神田 とりばん
住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
電話 : 03-5577-4895
今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
by japan-sake
| 2011-08-08 08:42
| 鷹ばん吟ばん