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神田で3軒の酒亭、3児の父、趣味はジム通い&酒&食!


by japan-sake
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今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)

 今週のゴールドジム・トレ @イースト(備忘録)



今週は週5066.gif066.gif066.gif066.gif066.gif


@月曜   大胸筋と腹筋

        インクライン・ダンベルプレスとフライがメイン

        バイク10分


@火曜   足全般と腹筋

       タックジャンプ12本×12セット

       バイク20分


@水曜   肩と腕全般と腹部

       今週もダンベル・ショルダープレスができました!

       上腕三頭筋 T本先生にお願いして、メニュー変更
   
       ナローベンチ+ワンハンドナローベンチ+ケーブルプルオーバーを減少法でできるだけ


@木曜   背筋全般と腹筋

       バイク10分


@金曜   大胸筋

       バイク20分


@土曜   オフ

@日曜   オフ


上腕三頭筋は2種類のトレを隔回で入れ替え

もう1種類はディップス+ワンハンドディップス+ケーブルブルダウンのロープ減少法でできる限り

種目を絞って、1種目ごとに高重量で絞る!基本に帰ろう!バルクアップしよう!な感じです


大胸筋は2順目!

頑張ってみるも2順目は筋痛がこない・・・


今週は休肝日×1!


もう、腹の脂肪多過ぎであきらめモード

鶏肉と脂抜きの食生活には戻れないかも・・・


 ビア友!募集中!!!


旬  お奨めは!
ハモ・鮎・鮑・ウニ・真子カレイ・白バイ貝・マナガツオ・かつお・近海生まぐろ(めじ)・才巻き海老・蛸
茄子・トマト・苦瓜・加賀太胡瓜・万願寺唐辛子 など

地酒や 鷹ばん 小川町店  
  住所 : 千代田区 神田駿河台 3-3
  電話 : 03-5281-4544

今月のお薦めは【夏】是非!!



吟ばん 須田町店
  住所 : 千代田区 神田須田町 1‐17
  電話 : 03-3252-1030

 今月は【毛ガニとアワビコース】お薦めです!  



内神田 とりばん   

  住所 : 千代田区 内神田 1-10-9 MⅡビル
  電話 : 03-5577-4895

今月は【骨付き鶏空揚げ】ぜひ!
by japan-sake | 2011-08-08 08:42 | 鷹ばん吟ばん